12種大腦最喜歡的食物

 12種大腦最喜歡的食物：

• 香蕉：香蕉有著豐富的果膠及葡萄糖，能緩釋給大腦能量的補給。

• 綠色蔬菜：植化素跟營養可以保護腦細胞，讓思緒更敏銳，建議平常從各色蔬菜補充 才能攝取到不同營養素。

• 奇異果：富含維他命C，除了幫助對抗壓力，也能合成腦神經傳導物質。

• 雞蛋：尤其蛋黃的卵磷脂，可以幫助增強記憶力。

• 燕麥、穀類：又被稱為「大腦的糧食」，因為富含β-聚葡萄糖、維生素、礦物質，可以預防腦袋混屯。

• 深海魚：omega-3脂肪酸可以預防記憶衰退，建議多吃像是鮭魚、鯖魚、秋刀魚、鮪魚等。

• 咖哩：含薑黃素的咖哩有助於改善注意力、整體認知和記憶。

• 綜合莓果：莓果多酚抗氧化，可以減少自由基破壞，幫助延緩腦部衰老。

• 南瓜：富含β-胡蘿蔔素、礦物質鋅，都能夠幫助腦部運轉。

• 優酪乳、優格：優酪乳及優格中除了富含好菌，還有蛋白質、鈣質、色氨酸，幫助補充健腦所需的營養。

• 綠茶：富含植化素，能有效抗老化，減少罹患阿茲海默症機率 讓大腦認知功能變好。

• 堅果、核桃：不飽和脂肪酸、維生素B群幫助補腦。

•